Mitä eroa on aerobisella ja anaerobisella harjoittelulla?
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Moni kuntoilija sekoittaa aerobisen ja anaerobisen harjoittelun, vaikka ero ratkaisee, kehittyykö kestävyys vai maksimiteho. Mitä eroa on…
Harjoittelu
Lue lisääMitä eroa on aerobisella ja anaerobisella harjoittelulla?
Peruskestävyys vai vauhtikestävyys: mitä eroa on ja miksi se ratkaisee?
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Peruskestävyys vai vauhtikestävyys erot mietityttävät monia kuntoilijoita, kun harjoittelu tuntuu junnaavan paikallaan tai palautuminen venyy liian pitkäksi.…
Zone-ryhmäliikunta: mitä se on ja kenelle se sopii 2026?
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Suomalaisten liikuntakeskusten syyskausi on täydessä käynnissä, ja moni etsii nyt ohjattua, sykealueisiin pohjautuvaa ryhmäliikuntaa arkeen. Zone ryhmäliikunta…
Venyttelyn hyödyt lihaksille: mitä tutkittu tieto sanoo 2026
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Kuinka pitkään venytystä kannattaa oikeasti pitää, jotta siitä on hyötyä lihaksille? Mayo Clinicin ohjeen mukaan yksittäinen venytys…
Kilian Jornetin harjoittelun fysiologia: kestävyysjuoksijan malli
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Kestävyysjuoksija Kilian Jornetin harjoittelun fysiologia herättää kiinnostusta, koska hänen testatut arvonsa kuuluvat lajin huippuun: hänen Runner’s Triben…
Harjoittelun perusteet aloittelijoille – näin aloitat turvallisesti
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Harjoittelun perusteet aloittelijoille kiteytyvät yhteen lukuun: Maailman terveysjärjestö WHO:n suosituksen mukaan aikuisen kannattaa kerryttää 150–300 minuuttia kohtuukuormitteista…
Venyttelyn perusteet ja oikea tekniikka: näin onnistut
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Moni venyttelee väärään aikaan, väärällä kestolla tai kivun kautta, vaikka venyttelyn perusteet ja oikea tekniikka perustuvat muutamaan…
Kuinka parantaa aerobista kuntoa – tutkittu opas 2026
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Aerobinen kunto määrittää, kuinka tehokkaasti sydän, keuhkot ja verenkierto kuljettavat happea lihaksille pitkäkestoisen rasituksen aikana. PubMed-tietokannassa julkaistun…
Mitä tapahtuu, jos treenaa liikaa? – ylikunnon merkit ja hoito
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Mitä tapahtuu, jos treenaa liikaa? Kysymys on tärkeämpi kuin moni luulee: tutkijoiden mukaan liiallinen harjoittelu ilman riittävää…
Alkulämmittelyn merkitys ennen harjoittelua – täydellinen opas 2026
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Alkulämmittelyn merkitys ennen harjoittelua on kiistaton: se ei ole pelkkä rutiini, vaan fysiologinen välttämättömyys, joka suojaa lihaksia,…