✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Harjoittelun perusperiaatteet aloittelijalle muodostavat perustan kaikelle liikunnalliselle kehittymiselle – oli tavoitteena sitten parempi kunto, lihaskasvu tai yleinen…
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Pitääkö valita pitkä vai lyhyt liikuntatuokio terveyshyötyihin – tähän kysymykseen vastaus on ratkaisevasti muuttunut viimeisen vuosikymmenen tutkimuksen…
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Mikä on kestävyysurheilu? Kyse on liikuntamuodosta, jossa elimistö tuottaa energiaa aerobisesti hapen avulla pitkäkestoisessa rasituksessa – ja…
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Miksi liikunta nostaa sykettä mutta puhe kulkee silti? Tämä arkinen ilmiö piilottaa sisäänsä yhden elimistön hienoimmista säätelyjärjestelmistä.…
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Harjoittelun perusteet jokaiselle muodostavat sen kivijalan, jonka päälle kestävä liikunnallinen elämäntapa rakentuu – oli kyse sitten ensimmäisestä…
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Helsingin jäähallin jääkiekkovalmentaja ja aamutreenin paluu 2026 on aihe, joka puhuttaa suomalaisen jääkiekon seuraajia kauden käynnistyessä. Kun…
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Harjoittelun perusteet aloittelijalle voidaan tiivistää kolmeen sanaan: säännöllisyys, progressio ja palautuminen. Silti juuri nämä kolme asiaa jäävät…
✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Millä aikavälillä yhdistää voima- ja kestävyysharjoittelu tehokkaasti palautumisen varmistamiseksi? Tämä kysymys askarruttaa monia harjoittelijoita, jotka haluavat kehittyä…
Liikuntasuositus aikuisille on 150 min/vko reipasta liikuntaa. Opi, mitä tutkimusnäyttö sanoo eri ikäryhmien suosituksista ja miten toteutat ne arjessa.
Liikuntaohjelma kuntoon 2026: WHO suosittaa 150–300 min kestävyyttä ja voimaa 2 päivänä. Näin rakennat tasapainoisen, etenevän viikko-ohjelman.