Palautuminen ja Ravinto

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Liikunnasta palautuminen hidastuu ikääntyessä – se on tosiasia, jota ei kannata peitellä. 50–60-vuotiaana lihakset ja hermosto tarvitsevat…

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Ravitsemus ja palautuminen liikunnassa ovat erottamaton kokonaisuus: ilman oikeaa ravitsemusta harjoituksesta saatavat hyödyt jäävät puoliksi. Tuoreimman, elokuussa…

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Monelle 40–60-vuotiaalle kuntoilijalle iltatreeni on ainoa realistinen vaihtoehto: aamut kuluvat töihin ja perheen pyörittämiseen, joten harjoittelu siirtyy…

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Fermentoidut palautusjuomat urheilussa 2026 ovat yksi kiinnostavimmista uusista suuntauksista urheiluravitsemuksessa, mutta samalla yksi eniten väärinymmärretyistä. Palautusjuomien suosio…

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Mikä on urheilijoiden hiilihydraattitankkaus ennen maratonia – ja miksi se voi ratkaista, kestääkö juoksija maalin yli vai…

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Kun treeni on ohi ja hengästyminen tasaantuu, kehosi tarvitsee oikeat rakennusaineet toipuakseen. Parhaat palautusjuomat liikunnan jälkeen 2026…

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Forssan lehden juttu: miten kylmäaltaan omistaja rakensi palautumisbisneksen palautumiseen on herättänyt laajaa kiinnostusta suomalaisessa hyvinvointiyhteisössä. Tarinan ytimessä…

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Kylmäallas vai kompressiovaatteet palautumiseen – tämä kysymys jakaa urheilijoita ja kuntoilijoita kaikkialla, ja syystä: molemmat menetelmät lupaukset…

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Proteiinin ajoitus palautumisessa 2026 on yksi liikuntaravitsemuksen eniten väitellyistä aiheista – ja samalla yksi eniten väärinymmärretyistä. Onko…

✓Tarkistanut Ossi Karjalainen Harjoittelun jälkeen keho tarvitsee palautumista, ja kaksi suomalaiseen arkeen kuuluvaa menetelmää nousee usein esiin: sauna ja kylmäaltistus.…