Blogi

Liikunta käypä hoito -suositus 2026: aikuisten 150–300 min/vk -ohje, MET-minuutit, sairauksien hoito ja uudistukset selitettyinä asiantuntevasti.

Liikunta ja verenpaine: säännöllinen harjoittelu laskee verenpainetta jopa 8 mmHg. Lue tehokkaimmat liikuntatyypit, suositukset ja asiantuntijanäyttö.

Liikunta ja terveys 2026: 63 % suomalaisaikuisista liikkuu yli 3 kertaa viikossa. Näin 30 min liikettä päivässä vahvistaa kehoa, mieltä ja aivoja.

Liikunta ja mielenterveys: jo 30 min/vk laskee kroonisen stressin riskiä 17 %. Näin paljon liikuntaa mieli tarvitsee – tutkittu tieto ja lähteet 2026.

Liikunta ja masennus: jo 150 min/vk vähentää oireita merkittävästi. Parhaat lajit, annosmäärät ja tutkimusnäyttö – UKK-instituutti ja Itä-Suomen yliopisto.